wylliam: "ważę 58 kg. mam 170 cm. 17 lat i wcinam ok. 2300 kcal." -- znasz swoje zapotrzebowanie? jesteś hardgainerem (tzn czy cięzko łapiesz mase), jak długo ćwiczysz przy takiej diecie i jakie efekty?
[...] życiem. Jak przytnę to planuję wejść na minimalny plus, typu 100-150 kcal nadwyżki coś koło 3100 - 3300 kcal i sobie na tym trenować i dokładać powoli ciężaru, nie wiem jak długo, ale życie jest dość krótkie i już od paru lat przynajmniej każdego roku tracę te parę miesięcy na deficycie, głodując, chodząc podenerwowany, czekając tylko żeby [...]
jak długo? Pół roku w KM wczesniej "combat".Co do decydentów....czy ja wiem .Wogóle mnie decydenci nei interesuja wiec nei szukam kontaktu.Ot kilk arazy rozmawiałem z Adamczykiem i Eyalem na zlocie i tyle .Plus kilka emili .Co to ma za znaczenie jak blisko?Przeciez chocidzi oto jak odbieram sytuacje bedac przed bezposrednim kontaktem.
Wtedy kiedy miałeś być skierowany na dłuższy pobyt w szpitalu dalej brałeś paroksetyne? czy została ona przepisana jako jeszcze jakaś "szansa" na poprawę samopoczucia? I jak długo brałeś tą paroksetyne że nie było widać poprawy samopoczucia?
Dlatego warto się przebadać jeżeli występują objawy nerwicy. No i przeanalizować swoje życie, czy nerwica mogła u mnie wystąpić? Czy jestem osobą przewrażliwioną? Jak długo mam stresujące życie, czy jestem podatny na krytykę, czy nadmiernie się wszystkim przejmuje, czy narzucam sobie wysokie tempo życia i cele. I tak dalej, na hormony też wpływamy [...]
22.3: D#7 Ćwiczenia: Pobiegałam sobie dzisiaj rano - marszobieg w terenie metodą "biegnę jak długo mogę, a potem maszeruję, dopóki nie będę mogła znowu pobiec". Tym sposobem obiegłam okoliczny park, nogi bolą! Czas: 26 minut, tętno max: 180 #-P znowu mnie kolka łapała @@-) Doszło jeszcze pół godzinki na rowerze, pogoda zdecydowanie sprzyjała. [...]
Może odstaw ROP zanim pękniesz. Jak długo jedziesz aktualnym programem? Planuję zrobić ROP z 24 niebawem. Nie wiem jak mi będzie szło, ale planuję NIE robić dłużej niż 8tyg. Tj. jak dojdę do 5x(1,2,3,4,5) szybciej, to spoko, a jak nie, to po 8tyg przeskakuję na coś innego i potem do ROPu wracam.. Chyba, że będzie mało brakowało i będę się czuł na [...]
Cayek zależy to od kilku czynników, po 1) dlaczego się było na tak niskich kcal, 2) z czego zbudowane są wysokie kcal i dlaczego i 3) na jak długo i w jakim celu wskoczyło się na wysokie kcal. Większe doświadczenie mam z zakatowanymi Paniami które nawalają kilometry cardio, 6 sesji treningowych siłowych w tygodniu i jadą na 1400 kcal albo mniej [...]
muszę kiedyś spróbować tego Kubusia jak długo rozmrażają Ci się takie truskawki? Kuba - nie rozmrażaj! Dodaj mleka, prochu proteinowego i ładuj do miksera zamrożone :-) Efekt powalający. Wojtek taka ściąga jest fajna. Ja sobie zrobiłem tabelę zamienników. Np. ile to będzie 100 g schabu w przeliczeniu na jaja. Ile karkówki na 100 g sera. Czasami [...]
Tu już nie chodzi o kwestię podjadania. Chodzi o optymalizację redukcji. HCLF to dla mnie coś nowego i się tak zastanawiam jak długo trzymać bardzo wysoko węgle :)
Trochę ( trooooszeczkę w moim przypadku %-) ) lepiej zapycha z waflami ;-) PS. Buli, dziś w pracy nie byłem więc obserwowałem jak długo trzeba czekać żeby to było gotowe - mniej więcej jak napisał Bzyku - 3h i ready.
Tak jak pisałem, nadałem status 'zawodnika' na forum i teraz od Ciebie zależy jak długo będziesz mógł korzystać ze zniżek :-) warunek to prowadzenie tutaj w dziale dziennika i aktywność na poziomie minimum 40 postów w ostatnich 30 dniach ,czyli dla kogoś kto prowadzi regularnie bloga to żaden problem :-) Zerknij na sklep czy masz troszkę lepsze [...]
novy84 - ile ryż waży, a zależy jak długo gotujesz ile wody wlejesz itp także raz tyle raz tyle, ważne aby ważyć przed obróbka. Ja po ugotowaniu wywalam w miske ryż i dziele na np. 8 i na 2 dni mam spokój - jestem leniem najchętniej robiłbym na cały tydzień, dobrze, że moja dziewczyna mnie w większości dań wyręcza. Co do Oleju po podgrzaniu [...]
[...] CELE – ZREALIZOWANE ??... - :-)):-)) TAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaK!!! :-}:-} Dotrwałam do końca konkursu :-)– nie było aż tak źle jak sądziłam na początku zabawy!! Obyło się bez kontuzji, przerw, wszystkie treningi zrobione, micha trzymana bez wpadek, żadnego dłuższe choróbska, poza 2 przeziębieniami, [...]
No musisz nabrać wprawy w jednym treningu by zabrać sie za następny, podstawowe lifty opanować do perfekcji, nei musisz kończyć treningu tylko dlatego ze napisano, na 4tygodnie, to tak nei jest każdy trening można robić tak długo jak długo ma sie progres. a gdzie te zdjecia sylwetki?
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
